Яблычны воцат для пахудання, як доўга ён дае вынікі? Даследаванні на пацуках і мышах з атлусценнем паказваюць, што яблычны воцат можа прадухіліць адклад тлушчу і палепшыць абмен рэчываў. Найбольш цытаванае даследаванне чалавека суд над 175 асобамі ў 2009 годзе якія ўжывалі напой, які змяшчае 0, 1 або 2 сталовыя лыжкі воцату ў дзень. Пасля тры месяцы , якія спажывалі воцат яны мелі а пахуданне сціплы 2 да 4 фунтаў ) і іншыя ўзроўні нізкая трыгліцерыдаў, чым тыя, хто не піў воцат . Яшчэ адно невялікае даследаванне паказала, што спажыванне воцат спрыяла пачуццю сытасці пасля ежы.
Яблычны воцат выкарыстоўвалі на працягу многіх стагоддзяў за свае лячэбныя ўласцівасці. Яно вырабляецца шляхам злучэння яблыкаў з дрожджамі, якія ствараюць спірт, а затым закісаюць у бактэрыі, якія дадаюць воцатную кіслату. Мала таго, напой змяшчае ваду, мінералы, вітаміны і сляды іншых кіслот.
Што зрабіла яблычны воцат папулярным?
Схуднець з дапамогай яблычнага воцату, Яблычны воцат паказаў магутныя вынікі для пахудання , што зрабіла напой надзвычай папулярным. Гэта таксама дапамагае вылечыць розныя праблемы, такія як цукровы дыябет 2 тыпу, экзэма і высокі ўзровень халестэрыну. Людзі аддаюць перавагу выпіць у розны час сутак. Тут у гэтым артыкуле мы раскажам вам, у які час лепш піць гэта чароўнае зелле.
У патрэбны час выпіць яблычны воцат
Вы, напэўна, сутыкаліся з рознымі дадзенымі аб тым, чаму лепш піць яго на ноч ці чаму лепш піць раніцай. Але справа ў тым, што да гэтага часу няма навуковых доказаў, якія паказваюць, што піць яго ў адзін час лепш, чым у іншы.
Як яблычны воцат можа дапамагчы схуднець?
Кажуць, што калі вы спрабуеце схуднець, трэба выпіць напой непасрэдна перад ежай. Гэта дазваляе ім насыціцца і прадухіліць пераяданне. Гэта таксама дапамагае расшчапляць крухмал, які вы ясьце пасля яго ўжывання. Што вы павінны пераканацца, ніколі не піце неразбаўлены яблычны воцат, так як яго прыём можа пашкодзіць толькі стрававод і зубы.
Выпіце раніцай яблычны воцат
Калі вы пакутуеце нястраўнасцю, раніцай можна паспрабаваць яблычны воцат. Кажуць, што спажыванне раніцай дапаможа вам змагацца з затрымкай і газамі. Але пах яблычнага воцату можа выклікаць млоснасць, калі вы выпіце яго раніцай.
Для пачатку можна выпіць шклянку вады і дадаць у яе не больш за сталовую лыжку яблычнага воцату і паглядзець, як вы сябе адчуваеце пасля прыёму.
Калі вам стала лягчэй і лепш, вы можаце працягваць яго мець.
Піць яблычны воцат на ноч
Зноў жа, ёсць некалькі спрэчак наконт ужывання яблычнага воцату перад сном. Некаторыя эксперты лічаць, што прыём на ноч можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві, а некаторыя сцвярджаюць, што ён можа палепшыць ваш сон, калі ўжываць яго з гарачай вадой і мёдам.
Кажуць, што ACV ў начны час дапамагае палегчыць любую боль у горле, паколькі яна мае антыбактэрыйны характар. Такім чынам, калі вы схільныя да танзіліту, магчыма, вы знайшлі свайго лепшага сябра.
Піць яблычны воцат перад сном таксама прадухіляе з'яўленне ранішняга паху з рота.
Колькі яблычнага воцату трэба ўжываць у дзень?
Згодна з даследаваннем 2016 года, чалавеку дастаткова 15 мілілітраў або сталовай лыжкі яблычнага воцату, каб атрымаць максімальную карысць для здароўя.
Аднак дакладная колькасць залежыць ад стану, які хтосьці спрабуе вылечыць напоем. Чалавек павінен пагаварыць са сваім лекарам, перш чым ўключаць ACV у свой звычайны рацыён, бо гэта можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.
Вось тры распаўсюджаных стану здароўя, якія дапамагаюць кантраляваць ACV, і рэкамендаваная дазоўка.
Узровень цукру ў крыві
Даследаванне 2017 года паказала, што ў людзей, якія п'юць ACV, пасля ежы зніжаецца ўзровень глюкозы ў крыві. Гэта справядліва для людзей з парушэннямі глюкозы ў крыві ці без іх.
Даследаванне 2004 года паказала, што ACV можа дапамагчы палепшыць адчувальнасць да паштовага інсуліну ў людзей з рэзістэнтнасцю да інсуліну. Эксперты кажуць, што воцатная кіслата ў яблычным воцаце можа аказваць фізіялагічныя эфекты, аналагічныя лекам ад дыябету, акарбазе і метфарміну.
Незалежна ад карысці, чалавек ніколі не павінен замяняць звыклыя лекі ад дыябету яблычным воцатам.
Пахуданне
Карысць ад спажывання большай колькасці яблычнага воцату - гэта пахуданне. Даследаванне 2014 года разглядала ўплыў яблычнага воцату на людзей, якія пакутуюць атлусценнем, і разглядала наступныя параметры: масу цела, масу тлушчу і ўзровень тлушчу ў крыві.
Даследчыкі падзялілі людзей на тры групы, дзе кожная з іх выпівала па 25 мл напою два разы на дзень, пасля сняданку і пасля абеду. У напоі было 0 мл, 15 мл або 30 мл яблычнага воцату.
Было выяўлена, што людзі, якія ўжывалі яблычны воцат, схуднелі на адзін -два кілаграмы падчас даследавання, якое склала тры месяцы. Таксама назіралася зніжэнне ўзроўню ліпідаў у крыві і BFM.
Эксперты прыйшлі да высновы, што зніжэнне спажывання калорый у спалучэнні з ACV можа дапамагчы палепшыць вынікі здароўя ў людзей з атлусценнем і залішняй вагой. Тым не менш, праводзяцца дадатковыя даследаванні па тых жа тэмах, каб пацвердзіць выснову.
Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ)
СПКЯ - гэта стан, якое ўплывае на працу жаночых яечнікаў. Гэта можа выклікаць парушэнне менструальнага цыклу і зніжэнне фертыльнасці.
Стан становіцца частай прычынай бясплоддзя сярод жанчын, дзівіць 1 з 10 жанчын.
Даследаванне 2013 года паказала, што змененая адчувальнасць да інсуліну таксама можа выклікаць СПКЯ ў некаторых жанчын. Інсульт можа дапамагчы палепшыць адчувальнасць да інсуліну і, такім чынам, сіндром полікістозных яечнікаў.
Жанчыны, якія ўжывалі 15 мл яблычнага воцату на працягу 90-110 дзён, паказалі лепшую адчувальнасць да інсуліну і рэгулярныя менструальныя цыклы.
Было ўстаноўлена, што ACV можа спрыяць функцыянаванню яечнікаў, паляпшаючы адчувальнасць да інсуліну ў жанчын.
Частыя памылкі, якія людзі робяць пры спажыванні ACV
Піце яго адразу пасля ежы
Ужыванне ACV адразу пасля ежы можа запаволіць страваванне. Такім чынам, лепш прымаць перад ежай або нашча, каб максімальна павялічыць карысць для здароўя.
Удыхніце яго
Дыханне ACV можа пашкодзіць лёгкія. Не варта ўдыхаць яго, бо гэта можа выклікаць пачуццё палення ў лёгкіх.
Не разводзіце яго
Абсалютна важна развесці ACV перад ужываннем. Трымаючы яго прама, можна пашкодзіць зубы і стрававод.
Майце яго занадта шмат
Празмернае ўжыванне ACV можа быць небяспечным для вашага арганізма. Гэта можа выклікаць паленне і можа мець розныя іншыя пабочныя эфекты.
Вырабіце яго на скуру
Нанясенне ACV непасрэдна на скуру можа выклікаць паленне. Таму перад нанясеннем на скуру ACV неабходна развесці.
Змест
- Што зрабіла яблычны воцат папулярным?
- У патрэбны час выпіць яблычны воцат
- Як яблычны воцат можа дапамагчы схуднець?
- Выпіце раніцай яблычны воцат
- Піць яблычны воцат на ноч
- Колькі яблычнага воцату трэба ўжываць у дзень?
- Узровень цукру ў крыві
- Пахуданне
- Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ)
- Частыя памылкі, якія людзі робяць пры спажыванні ACV
- Піце яго адразу пасля ежы
- Удыхніце яго
- Не разводзіце яго
- Майце яго занадта шмат
- Вырабіце яго на скуру
- 10 лепшых прадуктаў росту валасоў для ...
- Чай з мацярдушкі: для чаго ён патрэбны? карысць вады ...
- Насенне лёну для пахудання, ільняное насенне для пахудання
- Чай з ліпы - выкарыстанне, уласцівасці і карысць для здароўя
- Ці адкормлівае соя? Даведайцеся, чаму соя дапамагае схуднець
- Як схуднець жывот і талію