Ці можна выкарыстоўваць ледзяны гарачы на спіне падчас цяжарнасці
Ці можна цяжарным выкарыстоўваць ледзяное гарачае? Ці бяспечна выкарыстоўваць ледзяное гарачае падчас цяжарнасці? Прывітанне мама! Гэта не рэкамендуецца, гэта лекі, якое ў канчатковым выніку пераходзіць да дзіцяці, лепш пацерці яго крэмам для цела або атрымаць гарачыя халодныя пакеты, або, калі боль ужо плоская, парайцеся з лекарам. Калі ў гарачым пластыры няма лекаў, а ён халодны і гарачы, вы можаце выкарыстоўваць яго без праблем.
Icy hot has саліцылат гэта тып аспірыну, і гэта не лічыцца мэтазгодным.
Меры засцярогі
Перад ужываннем гэтага прадукта паведаміце лекару або аптэкар калі ў вас алергія ментол або метыл саліцылат ; або да аспірын ці іншае саліцылатаў (напрыклад, сальсалат); ці калі ў вас ёсць іншыя алергія . Гэты прадукт можа ўтрымліваць неактыўныя інгрэдыенты, якія могуць выклікаць алергічныя рэакцыі або іншыя праблемы. Падрабязней звярніцеся да фармацэўта.
На працягу першых 6 месяцаў г. цяжарнасць , гэта лекі варта выкарыстоўваць толькі тады, калі гэта відавочна неабходна. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць у апошні час 3 месяц цяжарнасці з -за магчымай шкоды для будучага дзіцяці і праблем з нармальнай родамі/родамі.
Абмяркуйце з лекарам рызыкі і карысць.
Болі ў спіне пры цяжарнасці
Многія жанчыны падчас цяжарнасці пакутуюць ад боляў у спіне. Гэта не так дзіўна, калі жывот увесь час павялічваецца. Калі можна чакаць болі ў спіне і што можна зрабіць, каб зняць іх?
Што такое боль у спіне падчас цяжарнасці?
Боль у спіне, незвычайна боль у паясніцы, часта сустракаецца ў цяжарных жанчын. Паколькі ваш жывот становіцца ўсё больш і цяжэй, і вы карэктуеце выправу, мышцы спіны перагружаюцца. Вашапа -заrнампрывязаны да спіны рамянямі. Вы атрымліваеце полую спіну, калі ваш жывот становіцца ўсё большым і большым. Сіла, якую матка аказвае на спіну, можа выклікаць боль у спіне. Вы таксама можаце адчуць гэта ў пахвіне. У большасці жанчын боль у спіне знікае пасля цяжарнасці.
Калі вам пагражае боль у спіне?
Вы можаце пакутаваць ад боляў у спіне адпершы тыдзень цяжарнасці. Theпрогестеронгармон аслабляе сувязі паміж суставамі падчас цяжарнасці. Гэта таксама дакладна паміж хваставой косткай і косткай сцягна. Звычайна ў гэтым руху практычна няма, але калі вы цяжарныя, гэта становіцца крыху больш гнуткім.
Гэта дае дзіцяці неабходнае месцадастаўка. Калі ваш жывот становіцца большым і значнымдругі і трэці трыместрі адпаведна змяніўшы выправу, верагоднасць боляў у спіне павялічваецца.
Прадухіленне боляў у спіне ў цяжарных
Самы важны савет для прадухілення боляў у спіне падчас цяжарнасці - уважліва прыслухоўвацца да свайго цела. Знайдзіце час на справы і адпачніце своечасова, калі ваша цела гэта паказвае.
Пад'ём: што дазволена, а што нельга?
Падчас цяжарнасці (асабліва трэцяга трыместра) пажадана максімальна прадухіліць празмернае або моцнае нахіленне, прысяданне, на калені і ўздым. Гэтага амаль немагчыма пазбегнуць падчаспраца? Затым звярніце ўвагу на наступнае:
На працягу ўсёй цяжарнасці:
- Падымайце як мага менш. Тое, што вы падымаеце за адзін раз, можа складаць не больш за дзесяць кілаграмаў.
- Не стаяць занадта доўга. Асабліва гэта тычыцца трэцяга трыместра цяжарнасці.
З дваццатай тыдня цяжарнасці:
- Вы можаце падымаць максімум дзесяць разоў на дзень.
- Усё, што вы падымаеце, можа важыць не больш за пяць кілаграмаў.
З трыццатай тыдня цяжарнасці: *
- Вы можаце падымаць максімум пяць разоў на дзень, а гэта можа важыць максімум пяць кілаграмаў.
- Не прысядайце, не станьце на калені і не нахіляйцеся часцей, чым раз у гадзіну.
Парады, калі вы пакутуеце ад боляў у спіне
Вы заўважылі, што падчас цяжарнасці ў вас пакутуе спіна? Тады вам могуць дапамагчы наступныя парады:
- Уважліва сочыце за сваёй паставай. Не замыкайце калені, а трымайце іх свабодна сагнутымі.
- Устаньце на абедзве нагі і сядзьце на абедзве ягадзіцы, каб нагрузка добра размеркавалася.
- Сядзьце як мага менш са скрыжаванымі нагамі, але пастаўце ступні побач на падлогу.
- Працягвайце рухацца і паспрабуйце (працягвайце)практыкаванні падчас цяжарнасці.
- Не варта доўга стаяць і паспрабуйце сесці, калі заўважылі, што вас турбуе спіна.
- Калі вы сядзіце, пераканайцеся, што ў вас ёсць добры крэсла, якое добра падтрымлівае спіну.
- Рэгулярна падымайце ногі.
- Штодня рабіце практыкаванні для паслаблення цягліц спіны. Прачытайце
Функцыянальныя практыкі для дома
- Існуюць розныя практыкаванні, якія можна рабіць, каб паменшыць боль у спіне падчас цяжарнасці. Мерапрыемствы патрабуюць мала сіл. Пераканайцеся, што вы не адчуеце рэжучай болю. Калі гэта так, неадкладна спыніце.
- 1. Нахіліце таз
- Ляжце на спіну, сагнуўшы калені, а ступні ляжаць на паверхні. Моцна прыцісніце спіну да зямлі, а потым нахіліце таз так, каб паясніца стала полай. Вы можаце паўтарыць гэта дваццаць разоў.
- 2. Сіметрыя
- Ляжце на спіну, сагнуўшы калені, а ступні ляжаць на паверхні. Акуратна дайце каленам выпасці і пастаўце ступні разам. Час ад часу збівайце калені, а потым вяртайцеся ў паслабленае становішча. Вы можаце будаваць гэта практыкаванне да дзесяці хвілін. Перад тым як ўстаць, добра сцісніце ягадзіцы некалькі разоў.
- 3. Калена да грудзей
- Ляжце на спіну, сагнуўшы калені. Прывядзіце адно калена да грудзей і патрымаеце яго некалькі секунд. Затым памяняйце ногі. Вы таксама можаце пакінуць адну нагу на падлозе, а іншае калена паднесці да грудзей.
- 4. Абодва калені да грудзей
- Вы таксама можаце паднесці абодва калені да грудзей. Прывядзенне носа да каленяў цалкам расцягне спіну. Калі вас турбуе шыя, лепш пакінуць галаву на падлозе або на падушцы. Калі вы калыхаецеся злева направа або паварочваеце калені каленямі, вы масажуеце паясніцу.
- 5. Паварот
- Перамясціце абодва калені направа, застаючыся на спіне. Патрымаеце некалькі секунд. Затым пастаўце калені злева. Вы заўсёды паварочваеце галаву ў адваротны бок для дадатковых рухаў у спіне.
- 6. Падаўжэнне нагі
- Ляжце на спіну, выпрастаўшы ногі на падлогу. Затым зрабіце адну нагу трохі даўжэй, ссунуўшы нагу па падлозе. Затым памяняйце ногі. Гэта пашырае спіну і бок і расслабляе паясніцу.
- 7. Полы і круглы
- Прыходзьце на каленях з прамой спіной. Пастаўце калені прама пад сцягна, а рукі прама пад плечы. Локці трымайце злёгку сагнутымі. Па чарзе зрабіце спіну выпуклай і ўвагнутай. Або круглая і зноў прамая, калі полая спіна занадта цяжкая для цягліц спіны з -за вагі вашага жывата.
Курс цяжарнасці
Асабліва пры болях у спіне пажадана прытрымлівацца ацяжарнасцькурс, дзе вы атрымаеце шмат парад адносна вашай паставы і руху. Падумайце аб цяжарнасці трэнажорная зала іёга пры цяжарнасці. Вы таксама можаце пайсці да фізіятэрапеўта са скаргамі на спіну і таз. Мэта гэтых практыкаванняў і парад - выправіць выправу і навучыць рухацца з максімальна магчымым дадатковым нагрузкай на таз. Яны таксама ўмацоўваюць мышцы.
Боль у шынах
Вы таксама можаце пакутавацьболь у шынахпадчас цяжарнасці. Гэта вострая боль па абодва бакі маткі, якая можа распаўсюджвацца на лабковую косць і нават у похву. Гэты боль выкліканы рамянямі, якія расцягваюцца праз ваш хуткарослыматка. Пры дакладных рухах гэта можа быць балючым. Звычайна гэта дапамагае, калі вы спакойна ляжыце і, магчыма, пакладзеце што -небудзь цёплае (напрыклад, грэлку) да жывата. Потым шыны расслабляюцца, і боль памяншаецца.
Калі гэта вас моцна турбуе, карысна падтрымліваць жывот і шыны. Вы можаце моцна завязаць хустку або саронг на жываце або насіць пэўную папружку для цяжарных жанчын.
спасылкі:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Болі ў спіне пры цяжарнасці. (2015 г., ліпень)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Як лячыць цягліцавыя курчы натуральным шляхам падчас цяжарнасці (н.д.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Калі выкарыстоўваць гарачую і халодную тэрапію. (н.д.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Змест
- Ці можна выкарыстоўваць ледзяны гарачы на спіне падчас цяжарнасці
- Меры засцярогі
- Болі ў спіне пры цяжарнасці
- Што такое боль у спіне падчас цяжарнасці?
- Калі вам пагражае боль у спіне?
- Прадухіленне боляў у спіне ў цяжарных
- Пад'ём: што дазволена, а што нельга?
- Парады, калі вы пакутуеце ад боляў у спіне
- Функцыянальныя практыкі для дома
- Курс цяжарнасці
- Боль у шынах