Большасць людзей жылі з дадатковай масай цела ў нейкі момант свайго жыцця, і яны ведаюць, як цяжка падтрымліваць здаровае пахуданне.
Вядома, лепшы спосаб схуднець здаровым спосабам - гэта поўная дыета і практыкаванні. Але выкарыстанне прынцыпаў інтэграцыйнай медыцыны можа дапамагчы падтрымаць розныя гармоны, нейрамедыятары і метабалічныя рэакцыі, якія працуюць з вашай індывідуальнай фізіялогіяй, каб дапамагчы вам спаліць цела. тлушч больш эфектыўна.
Зірніце на гэтыя спецыяльныя суперпрадукты, амінакіслоты і раслінныя прадукты, каб даведацца, які з іх можа даць вам натуральны штуршок у правільным кірунку.
10 натуральных прадуктаў для пахудання
1. Берберына
Гэта біялагічна актыўнае злучэнне ўваходзіць у клас алкалоідаў раслін, якое натуральна сустракаецца ў кустах, такіх як вінаград і барбарыс Арэгона, і можа быць адным з самых эфектыўных прыродных дабавак усіх часоў.
The берберына мае доўгую гісторыю ў Аюрведе і традыцыйнай кітайскай медыцыне Але ў апошні час гэты экстракт атрымаў вялікую ўвагу за сваю здольнасць спрыяць здароваму ўзроўню цукру ў крыві і рэакцыі на інсулін, два фактары, якія з'яўляюцца ключавымі для пахудання (1).
У мета-аналізе берберын быў такім жа эфектыўным, як пероральные лекі для зніжэння ўзроўню глюкозы ў падтрыманні здаровага ўзроўню цукру ў крыві (2).
Берберын таксама актывуе фермент пад назвай AMPK, які абазначае АМФ-актываваную протеинкиназу. Гэты фермент быў неафіцыйна пазначаны як галоўны метабалічны перамыкач арганізма, і яго актывацыя можа прынесці карысць, падобную да практыкаванняў.
2. Карнозин або L-карнозин
The карнозін Гэта амінакіслата, якую вы звычайна бачыце з пазнакай L-карнозін, якая найбольш лёгка выкарыстоўваецца клеткамі цела.
Было паказана, што карнозин мадулюе эфекты метабалічнага сіндрому , якім пакутуе амаль 1 з 6 чалавек у ЗША (4). Метабалічны сіндром можа ўскладніць пахуданне з -за парушэння рэгуляцыі інсуліну, цукру ў крыві і запаленчых бялкоў, званых пашыранымі канчатковымі прадуктамі гликирования (ВУР).
Карнозін дапамагае мадуляваць вытворчасць гэтых узростаў, падтрымліваючы не толькі абмен рэчываў, але і зграбнае старэнне (5).
Карназін выпрацоўваецца ў арганізме шляхам злучэння амінакіслот бэта-аланіну і гістыдыну. Аднак калі дабаўкі карназіну трапляюць у страўнік, бялок хутка распадаецца на асобныя амінакіслоты, гістыдын і бэта-аланін.
Па гэтай прычыне даследаванні паказваюць, што было паказана, што дабаўкі бэта-аланіну павялічваюць канцэнтрацыю карнозіну ў цягліцах больш эфектыўна, чым сам карназін, што прыносіць карысць у працы цягліц, асабліва пры інтэнсіўнасці фізічных практыкаванняў (6).
Такім чынам, калі вы хочаце, каб вашыя трэніроўкі працавалі крыху цяжэй, чыстая папярэдняя трэніроўка, якая ўключае бэта-аланін, можа стаць вашым новым варыянтам.
Карнозін можа мець асаблівае значэнне для вегетарыянскай і веганскай дыеты, паколькі раслінныя дыеты забяспечваюць мала карнозіну ці зусім яго не маюць у параўнанні з дыетамі, якія змяшчаюць мяса.
3. Амега-3
Ці можа запаленне прывесці да павелічэння вагі? Дыеты з нізкім утрыманнем амега-3 звязаны з узмацненнем запалення, што прыводзіць да зніжэння адчувальнасці да інсуліну ў клетках (7). Чым менш адчувальныя нашы клеткі да паведамлення, якое пасылае інсулін, тым больш тлушчу мы назапасім.
Рыбін тлушч і амега-3 сталі адным з найбольш рэкамендуемых дабавак практыкамі звычайнай і функцыянальнай медыцыны, што не дзіўна, улічваючы іх ролю не толькі ў узроўнях запалення, але і ў здароўе, здароўе сэрца, мозгу і функцыі клетак у агульныя.
4. Эспіруліна
Гэтая сіне-зялёная водарасць насычана вітамінамі, мінераламі і фітанцыдамі, уключаючы антыаксіданты, такаферолы і фенольныя злучэнні, што робіць яе адной з самых жорсткіх суперпрадуктаў.
У 12-тыднёвым даследаванні было паказана, што спіруліна зніжае апетыт, запаленне і тлушч у арганізме (8). Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што ён таксама мадулюе выпрацоўку акісляльнага стрэсу, выкліканага лішкам тлушчу ў арганізме. Гэта можа быць механізмам, з дапамогай якога вы падтрымліваеце здаровую запаленчую рэакцыю.
The эспіруліна з'яўляецца адным з ключавых інгрэдыентаў Belly Fix для аднаўлення стрававальнай функцыі і спрыяння здароваму абмену рэчываў.
5. Пептыды калагена
Калаген - самы распаўсюджаны бялок у арганізме і дапамагае падтрымліваць дзясяткі розных працэсаў - ад здароўя суставаў, эластычнасці скуры, да здаровага апетыту і стрававальнай функцыі.
Яго здольнасць лячыць кішачнік і насыціць апетыт магла стаяць за яго выкарыстанне для пахудання. Калаген, як і іншыя вавёркі, дапамагае актываваць гармон сытасці, лептыну. Лептын кажа вашаму мозгу, што вам дастаткова і што прыйшоў час перастаць ёсць.
6. МСТ
Трыгліцерыды сярэдняй ланцуга ( MCT ) не з'яўляюцца новымі, але яны набылі шырокую папулярнасць у якасці асноўнага інгрэдыента кававых сумесяў з высокім утрыманнем тлушчу ў складзе кетогенной дабаўкі для пахудання. Абаронцы MCTjure за яго перавагі ў зніжэнні апетыту і адначасова дапамагаюць прыносіць энергію ў мозг. Як гэта магчыма? Гэты спецыяльны тлушч можа быць на вагу золата для тых, хто спрабуе схуднець.
Дзякуючы сваёй асаблівай малекулярнай структуры, МСТ перашкаджаюць нармальнаму страваванню і пасіўна дыфундуюць непасрэдна ў печань, дзе яны расшчапляюцца на вольныя тоўстыя кіслоты. Адтуль яны дастаўляюцца ў мозг або мышцы, каб спрыяць павышэнню яснасці духу і пастаяннай энергіі для нашых цягліц.
Акрамя таго, трапляючы ў печань, МСТ спрыяюць выкарыстанню іншых тоўстых кіслот, якія ўжо прысутнічаюць у печані, што яшчэ больш спрыяе сытасці і зніжае цягу і апетыт (9).
Самае лепшае ў МСТ - гэта тое, што мы не захоўваем гэты від тлушчу, калі ён не патрэбны нашаму арганізму. Такім чынам, МСТ дапамагаюць стрымліваць цягу, а таксама спрыяюць здароваму ўзроўню энергіі і спажыванню арганізмам тлушчу ў якасці паліва.
Belly Fix змяшчае какосавыя MCTs, суперпрадукт спіруліны і пептыды калагена ў простым і поўным дадатку для стрававання, які аднаўляе страваванне і спрыяе правільнаму абмену рэчываў і здароваму выкарыстанню тлушчу ў якасці паліва.
7. Прабіётыкі
Здаровыя кішачныя бактэрыі - ключ да мноства розных абменных працэсаў, і здаровае пахуданне - адзін з іх. Даследаванні, якія параўноўваюць кішачную флору, выявілі зніжэнне колькасці і тыпу гэтых карысных бактэрый у людзей з атлусценнем у параўнанні з тыпамі здаровага вагі (10).
8. Комплекс В
Вітаміны групы В - адны з самых каштоўных пажыўных рэчываў у арганізме. Яго функцыі велізарныя, і яго здольнасць падтрымліваць здаровы і надзейны абмен рэчываў мае вырашальнае значэнне.
Ёсць 8 розных вітамінаў групы В, і яны дзейнічаюць аптымальна сінэргічна або ў спалучэнні адзін з адным у патрэбнай прапорцыі. Вітаміны групы В, якія ўваходзяць у склад групы В:
- В1 (тыямін)
- В2 (рыбафлавін)
- В3 (ніацін)
- В5 (пантатэнавая кіслата)
- В6 (пірыдаксін або пірыдаксаль-5-фасфат)
- В7 (біятын)
- В12
- Фалійная кіслата
Вітамін В1 дапамагае арганізму выкарыстоўваць вугляводы для атрымання энергіі, а В6 неабходны для палягчэння руху, абмену рэчываў і крывацёку, а таксама для рэакцыі наднырачнікаў на стрэс. Вітамін В12 неабходны для дзясяткаў метабалічных функцый, у дадатак да расходу энергіі (11).
Пры ўключэнні вітамінаў групы В важна шукаць цалкам метилированные крыніцы без дабавак і фарбавальнікаў.
9. Зеляніна
Калі мы спрабуем схуднець, мы часта выпускаем з-пад увагі самы працаздольны орган у нашым арганізме, які з'яўляецца коранем здаровага вагі, добра функцыянуе абмен рэчываў, які дапамагае ліквідаваць непажаданыя рэчывы, якія наносяць шкоду нашаму арганізму.
Праўда ў тым, што ваша печань мае значна больш агульнага з аптымальным здароўем і здаровым вагой, чым большасць людзей разумее.
Брокалі, каляровая капуста, капуста і лук -порей або любы гародніна з сямейства крыжакветных дапамагаюць падтрымліваць натуральныя шляхі детоксікаціі, якія гуляюць важную ролю ў здаровым абмене рэчываў. Вы таксама можаце скарыстацца любым ярка афарбаваным зялёным гароднінай для атрымання падобных пераваг.
Калі ў вашым рацыёне мала гэтых прадуктаў, даданне высакаякаснай агародніннай дабаўкі можа падтрымаць вашыя мэты пахудання і спрыяць здаровай працы інсуліну і нармальнаму ўзроўню цукру ў крыві, акрамя шляхоў детоксікаціі.
10. Сон
Адпачынак, як правіла, не лічыцца дадаткам, але добрая якасць сну занадта важная, каб грэбаваць, калі вы працуеце, каб схуднець бяспечна і эфектыўна.
Ваша цела - гэта дасканала наладжаная машына гармонаў і хімічных пасыльных, якія кантралююць усе функцыі вашага цела, у тым ліку апетыт.
Якое дачыненне сон мае да гармонаў, якія кантралююць апетыт? Калі мы недасыпаем, мы адчуваем павелічэнне гармону голаду, лептыну і зніжэнне гармона паўнаты, грэліну.
Гэта азначае, што вы можаце вытрымаць некалькі начэй не вельмі добрага сну, але пры працяглым дрэнным сне вы, верагодна, будзеце галодныя і прагнеце багатых вугляводамі прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, якія хутка набіраюць вагу.
Ці сапраўды дабаўкі для пахудання працуюць?
Вы маеце рацыю, скептычна ставіцеся да выкарыстання харчовых дабавак для пахудання, таму важна выбіраць бяспечныя дабаўкі, падмацаваныя функцыянальнымі прэпаратамі.
У арганізме адначасова адбываюцца сотні рэакцый і абменных працэсаў, а дабаўкі для пахудання, якія працуюць, палягчаюць працэсы, звязаныя з акісленнем (спальваннем) тлушчу, пастаянным узроўнем энергіі і здаровым выкарыстаннем тлушчу ў якасці паліва.
Ёсць некалькі механізмаў, на якія мы можам паўплываць пры выбары лепшага дапаўненні для пахудання. Берберын, напрыклад, спрыяе здаровай рэакцыі на інсулін, якая пры высокім узроўні спрыяе назапашванню тлушчу ў арганізме.
Некаторыя амінакіслоты таксама эканомяць глюкозу падчас разбурэння крыніц паліва, дазваляючы арганізму пераходзіць на больш лёгкае спальванне тлушчу.
Кантроль цягі і апетыту гуляе важную ролю для многіх хранічных перакусаў, і каб задаволіць гэтую цягу, мы можам выкарыстоўваць кетогенные дабаўкі для пахудання, такія як МСТ, спіруліны або калагенавыя пептыды.
Існуе функцыянальная дабаўка для пахудання, якая падтрымлівае кожную мэту пры правільным выкарыстанні, а інтэгратыўная медыцына можа паказаць вам, як скарыстацца лепшымі дадаткамі для пахудання, якія дапамогуць вам дасягнуць пастаўленых мэтаў.
Некаторыя з нашых 10 лепшых дадаткаў для пахудання нават маюць іншыя вялікія перавагі, такія як спрыянне здаровай печані, нармальнаму ўзроўню цукру ў крыві і здаровай функцыі детоксікаціі!
Інтэграцыйная медыцына для бяспечнага і эфектыўнага пахудання
Калі вы працягваеце змагацца з пахуданнем або страта вагі спынілася, пастаўшчык функцыянальнай медыцыны можа дапамагчы вам арыентавацца ў сваёй унікальнай хіміі, каб аднавіць баланс у сістэмах, якія стрымліваюць вас.
Праца з падтрымкай інтэграцыйнай медыцыны дасць вам доступ да генетычнага тэсціравання, тэставання пажыўных пажыўных рэчываў і трэнера па здароўі, які сапраўды можа дапамагчы вам рэалізаваць змены, з якімі працягваюць змагацца іншыя.
Іншыя функцыянальныя рэкамендацыі па зніжэнні вагі
Ёсць шмат агульных праблем, з якімі мы ўсе сутыкаемся, спрабуючы схуднець, але для ўсіх агульных аспектаў у нас так шмат унікальных фактараў, якія адрозніваюць нас ад бліжняга. Тое, што працуе для вас, можа не працаваць для каго -небудзь з вашых сяброў ці сям'і, і наадварот.
Вось чаму надзвычай важна працаваць з пастаўшчыком функцый або трэнерам па ахове здароўя, каб вызначыць аспекты вашай фізіялогіі, якія лепш за ўсё працуюць з рознымі метадамі пахудання.
Павелічэнне вагі мае розную першапрычыну для кожнага чалавека, і важна выявіць і выправіць дысбаланс у арганізме, які адкрые дзверы не толькі для пахудання, але і для аптымальнага дабрабыту ўсяго цела.
Змест
- 10 натуральных прадуктаў для пахудання
- 1. Берберына
- 2. Карнозин або L-карнозин
- 3. Амега-3
- 4. Эспіруліна
- 5. Пептыды калагена
- 6. МСТ
- 7. Прабіётыкі
- 8. Комплекс В
- 9. Зеляніна
- 10. Сон
- Ці сапраўды дабаўкі для пахудання працуюць?
- Інтэграцыйная медыцына для бяспечнага і эфектыўнага пахудання
- Іншыя функцыянальныя рэкамендацыі па зніжэнні вагі
- Гранулы для пахудання 'Аурикулотерапия для пахудання'
- Як вылечыць баланит? сімптомы, прычыны, лячэнне ...
- 10 лепшых прадуктаў росту валасоў для ...
- Яблычны воцат для пахудання за колькі ...
- Цетиризин - для чаго ён прызначаецца, дазоўка, прымяненне і эфекты
- Чай з мацярдушкі: для чаго ён патрэбны? карысць вады ...