Многія думаюць, што падвесці іх пад гіпноз можна толькі з дапамогай гіпнатызёра. Пры правільных практыкаваннях цалкам магчыма навучыць сябе падпадаць пад гіпноз. Гэта дазваляе навучыць сябе ўваходзіць у сваё ўнутранае 'я' і падсвядомасць.
Такім чынам, вы можаце завалодаць падсвядомасцю і паўплываць на свае думкі і пачуцці. Калі вы навучыцеся правільна кіраваць гэтым, вы можаце навучыцца вырашаць сваю праблему і дасягаць сваёй мэты.
Што такое самагіпноз?
Няправільна думаць, што атрымаць гіпноз можна толькі з дапамогай гіпнатызёра. Пры правільных практыкаваннях можна паставіць сябе пад гіпноз. З дапамогай самагіпнозу вы ператвараецеся ў сваё ўнутранае 'я', і вы адключаныя ад знешняга свету.
У вашай падсвядомасці адбываюцца самыя розныя рэчы, напрыклад, вашыя думкі і фізічны стан. Вы часта не думаеце пра гэта ў сваёй свядомасці. З дапамогай самагіпнозу вы навучыцеся кантраляваць свае пачуцці, што дае магчымасць іх змяніць. Такім чынам, яго можна выкарыстоўваць для дасягнення сваёй мэты.
У якіх мэтах?
Самагіпноз можна выкарыстоўваць у розных мэтах. Некаторыя выкарыстоўваюць яго як чыстую рэлаксацыю, але яго таксама можна выкарыстоўваць для вырашэння праблем. Напрыклад, хто мае залішняя вага і хоча схуднець, але гэта не працуе. Тады самагіпноз можна выкарыстоўваць, каб навучыць сябе прытрымлівацца лепшай дыеты, каб з часам можна было схуднець. Ніжэй прыведзены некаторыя мэты, якія можна дасягнуць з дапамогай самагіпнозу:
- Кінуць паліць
- Атрымаеце больш упэўненасці ў сабе
- Рашэнне праблем са сном
- Перажывайце менш стрэсу
- Каб пераадолець страхі
- Справа з фобіямі
- Справіцца з болем
- Супраць алергічных рэакцый
- Зніжэнне вагі
Этапы самагіпнозу
У прынцыпе, самагіпноз можа выкарыстоўваць кожны. Гэта патрабуе правільнага стаўлення, цярпення і правільных практыкаванняў. Ёсць курсы самагіпнозу, каб навучыць сябе гэтаму. Вы таксама можаце рабіць практыкаванні самастойна, каб навучыцца самагіпнозу. Самагіпноз складаецца з наступных этапаў:
- Заняцца гіпнозам
- Калі вы ўваходзіце ў транс, вам трэба наблізіцца да свядомасці
- Калі вы працуеце над сваёй праблемай у падсвядомасці
- Зноў выйдзіце з гіпнозу
Як можна падпасці пад самагіпноз?
Перш за ўсё, важна расслабіцца і знаходзіцца ў асяроддзі, у якім можна паддацца расслабленню і дзе вам не будуць перашкаджаць. Запішыце сваю мэту самагіпнозу, каб вы дакладна ведалі, чаго хочаце. Важна мець на ўвазе сваю мэту. Сядзьце або ляжце ў паслабленым становішчы. Улічвайце толькі станоўчыя рысы. Затым вы выконваеце наступныя дзеянні:
- Заплюшчы вочы
- Закалі вочы і паспрабуй зазірнуць у сябе
- Далей расслабцеся, засяродзіўшы ўвагу на дыханні
- Цела становіцца цяжэй, і здаецца, што вы апускаецеся ў сваё цела
- Вы прыходзіце ў той момант, калі ўваходзіце ў падсвядомасць
- Падумайце аб пазітыўных думках і паглядзіце, як вы хочаце змяніць сітуацыю
Падлогу
Калі вы дасягнулі трансу, вам прыйдзецца дакрануцца крыху глыбей. Існуюць розныя метады падлогі, якія можна прымяніць. На кожным узроўні пажадана рабіць гэта пры выдыху, таму што гэта спрыяе адчуванню паглыблення. Напрыклад, вы можаце ўявіць, што вы спускаецеся па лесвіцы, дзе з кожным крокам паглыбляецеся ў гіпноз.
З кожным крокам вы выдыхаеце. Вы таксама можаце адлічваць ад 25 да 1. кожны раз, калі вы выдыхаеце. Калі вы больш глыбокія, вы думаеце над сваёй праблемай і станоўчымі думкамі для яе вырашэння. Напрыклад, калі вы хочаце кінуць паліць, падумайце, як добра будзе, калі вы больш не будзеце залежныя ад цыгарэт.
Выйдзіце з гіпнозу
Каб вярнуцца ад гіпнозу, вы скажыце падсвядомасці, што хочаце зноў выйсці з гіпнозу. Ваша цела часта рэагуе само па сабе. Калі гэта не працуе, гэта не так ужо дрэнна, таму што звычайна гэта азначае, што вы проста заснулі. У адваротным выпадку вы выйдзеце зноў. Вы таксама будзеце пад гіпнозам; вам падабаецца кантраляваць тое, што з вамі адбываецца. Напрыклад, вы можаце адлічваць ад 5 да 1 на ўвазе і зноў прачнуцца, паказваючы, што вы адчуваеце сябе добра.
Пасля самагіпнозу
Самагіпноз падыходзіць як для цела, так і для розуму. Кожны можа прымяніць яго сам. Яго можна наносіць некалькі разоў на дзень. Гэта дае магчымасць пазбавіцца ад шкодных звычак або пэўных страхаў. Вы можаце выкарыстоўваць гэта, каб стымуляваць сваё цела і розум думаць ці адчуваць сябе інакш. Каб дасягнуць гэтага, трэба набрацца цярпення і некалькі разоў прайсці самагіпноз. У рэшце рэшт, вы ператворыце пэўныя думкі і пачуцці ў нешта станоўчае. Пры больш глыбокіх праблемах пажадана звярнуцца па дапамогу да гіпнатэрапеўта.
Шмат практыкуйцеся
Увайсці ў самагіпноз няпроста і патрабуе вялікай практыкі. Калі вы пачынаеце самагіпноз, не адчайвайцеся і майце на ўвазе, што пройдзе некаторы час, перш чым ён пачне дзейнічаць. У якасці дапаможніка вы можаце набыць дапаможнік па самагіпнозе. Часам гэта дапамагае, калі вы запісваеце індукцыю на носьбіце гуку, якую слухаеце, каб заняцца самагіпнозам. Часам гіпнатызёр можа дапамагчы вам навучыцца самагіпнозу. Гэта дапаможа вам і дасць практычныя парады. У рэшце рэшт, вы адкрыеце для сябе метад, які прымушае вас адчуваць сябе лепш за ўсё.
Перавагі
Перавага заключаецца ў тым, што вы вырашаеце, калі ўжываць гэта і як часта. Самалячэнне часам займае ўсяго некалькі хвілін. Гэта патрабуе невялікай падрыхтоўкі без лішніх намаганняў. Гэта можна зрабіць у любым месцы, дзе можна дастаткова адпачыць. Гэта выдатны спосаб лепш пазнаць сябе і змяніць сябе пазітыўна.
Мінусы
Вам спатрэбіцца некаторы час, каб асвоіць самагіпноз. Гэта патрабуе вялікай самадысцыпліны і матывацыі. Гіпноз часта ідзе менш глыбока, чым пад кіраўніцтвам гіпнатызёра. Існуе вялікая верагоднасць таго, што вы заснеце, таму што вы вельмі расслабленыя. Ёсць толькі абмежаваная колькасць метадаў, якія можна выкарыстоўваць для гіпнозу.
Змест
- Што такое самагіпноз?
- У якіх мэтах?
- Этапы самагіпнозу
- Як можна падпасці пад самагіпноз?
- Падлогу
- Выйдзіце з гіпнозу
- Пасля самагіпнозу
- Шмат практыкуйцеся
- Перавагі
- Мінусы
- Любоўны гараскоп: адкрыйце для сябе сваю унікальную гісторыю кахання
- Уважлівыя танцы: вось як вы танцуеце ў 10 разоў лепш ...
- Што ваш дом і дарога кажуць пра ваша жыццё
- ШТО ВАШАЯ НАРОДЖНАЯ КВЕТКА ВЫЯВАЕ ПРА ВАС
- Кім вы былі ў папярэднім жыцці? Ваша карма ў вашым ...
- Нумар анёла 333 і яго духоўны сэнс - чаму ...