Чалавек падчас сну трапляе ў чатыры розныя фазы. На першым этапе вы спіце спакойна, а на чацвёртым - так моцна, што ў вашым мозгу будуць адбывацца электронныя мерапрыемствы. Гэтыя мерапрыемствы гарантуюць, што вы пачнеце марыць.
Звычайна вам кожную ноч сніцца іншы сон, але часам у вас узнікае адчуванне, што вы заўсёды бачыце адно і тое ж. Гэта можа быць прыемна, калі гэта прыгожы сон, але менш карысна, калі вы аддаеце перавагу не марыць.
Напрыклад, пастаянна марыць аб тым, што ваш былы або вашы бацькі разводзяцца. Заўсёды марыць аб адным і тым жа не няправільна і не шкодна. Гэта толькі паказвае на тое, што для вас ёсць нешта важнае зараз.
Хуткі рух вачэй
Чалавек падчас сну трапляе ў чатыры розныя фазы. Гэты сон вядомы як тармазны сон (хуткі рух вачэй). На чацвёртай фазе гэтага тармазнога сну мозг пачынае праяўляць электронную актыўнасць. Гэтыя мерапрыемствы гарантуюць, што вы пачнеце марыць. Калі гэты сон перажывае як страшны, вы кажаце пра кашмар. Кашмар сам па сабе не так ужо і дрэнны.
Усе мараць пра страшнае кіно, якое вы толькі што бачылі ў кіно. Ці пра павукоў, змей і скарпіёнаў. Толькі калі кашмар час ад часу вяртаецца і займаецца адной і той жа тэмай, здаецца, адбываецца ўсё больш. Асноўная прычына - неапрацаваная траўма.
Заўсёды адна і тая ж мара
Ня бойся; цалкам разумна мець такую ж мару. Калі вы забраніравалі адпачынак і марыце пра гэты адпачынак некалькі дзён запар, нічога страшнага. Гэта сведчыць толькі пра тое, што вам так падабаецца. Або марыць пра футбол падчас вялікага футбольнага турніру. Гэта сведчыць аб тым, што вы сапраўды над гэтым працуеце. Толькі калі гаворка ідзе пра кашмар і ён размаўляе па адной і той жа тэме некалькі дзён запар, гэта іх падстава для турботы.
Прадказальны сон
Некаторыя людзі адчуваюць, што іх сон мае сэнс. Той, хто некалькі разоў бачыць у сне катастрофу ці нешта падобнае, можа падумаць, што яго сон прадказальны. Паколькі гэта немагчыма даказаць, нельга рабіць ніякіх заяў на гэты конт.
За ноч чалавеку сніцца ад чатырох да пяці сноў. Гэта прыкладна пяцьдзесят мільёнаў сноў усіх амерыканцаў разам за ноч. Калі кожны ў сваім жыцці аднойчы марыць аб нападзе або катастрофе, гэта каля тысячы сноў за ноч у Нідэрландах. Такім чынам, «прадказальны» сон больш падобны да выпадковасці.
Кашмар
Падчас кашмару ўзнікаюць непрыемныя, страшныя і раздражняльныя выявы. Гэта можа адбыцца пасярод прыемнага сну ці з самага пачатку. Кашмар звычайна мае функцыю апрацоўкі. Траўматычны або нядаўні негатыўны вопыт з мінулага апрацоўваецца ў вашым мозгу. Гэта ператварае думкі ў вобразы. Кашмар не прыемны, але ў яго ёсць важная функцыя.
Дапусцім, вы некаторы час не ўпэўненыя ў сваёй працы. Магчыма, вы хутка будзеце звольнены і будзеце турбавацца аб кошце дома або аб сваёй будучыні. Здаецца, свет развальваецца да вашых ног. Гэта пачуццё няўпэўненасці можа перарасці ў кашмар падчас сну або падчас яго.
Напрыклад, у сне вы ідзяце ў рай, але раптам зямля знікае пад нагамі, і рай становіцца жахлівым месцам, дзе вы больш не хочаце быць. Вы не ведаеце, як сысці, і ў вас таксама нічога не атрымліваецца. Паніка, няўпэўненасць і страх наступаюць, пакуль ваша цела зноў не прачнецца.
Заўсёды адзін і той жа кашмар
Гэта нармальна, калі ў вас кашмар. Толькі тады, калі адзін і той жа прадмет займае важнае месца ў вашым кашмары некалькі дзён запар, разумна звярнуцца па дапамогу. Гэта не абавязкова павінна быць псіхалагічная дапамога, але добры сябар або член сям'і таксама можа прапанаваць дапамогу. Такім чынам, кашмар з -за нявызначанасці працы з прыведзенага вышэй прыкладу можна лёгка выправіць.
Прычына таго, што вы марыце пра гэта, заключаецца ў тым, што эмоцыі ў нашых снах некантралюемыя. Канешне, не, калі вы таксама падавіце гэта на працягу дня. Таму пагаворыце са сваім партнёрам, дзецьмі, сябрамі або кімсьці іншым, каму вы добра давяраеце.
Выкажам здагадку, што ў мінулым хтосьці падвяргаўся гвалту і часта кашмар, што з ім злоўжываюць. Кашмар заўсёды адбываецца ў адным і тым жа месцы і аднымі і тымі ж людзьмі. У гэтым выпадку кашмар мае функцыю апрацоўкі, і гэта паказвае на тое, што вы не апрацавалі належным чынам траўму ў той час. Магчыма, вы баіцеся, што гэта паўтарылася, ці нядаўна прачыталі ці ўбачылі што -небудзь пра злоўжыванні, якое прымушае вас усё яшчэ памятаць.
Разумна звярнуцца па дапамогу да псіхолага і пагаварыць пра гэта. Не варта недаацэньваць гэтую праблему. Гэта таму, што існуе шэраг расстройстваў, якія ў крайнім выпадку могуць прывесці да гвалту падчас сну або лунатызму. На дадзеным этапе дапамога становіцца значна больш складанай, і блізкі сябар ці сям'я не могуць аказаць вам неабходнай дапамогі. Два -тры разы адзін і той жа кашмар не праблема.
Прычыны кашмару
Як ужо было сказана, кашмары маюць функцыю апрацоўкі. Напрыклад, верагоднасць кашмару павялічваецца са смерцю чалавека, які для вас шмат значыць. Стрэс і нервы пры экзамене або змяненне жыццёвага становішча або стану здароўя таксама павялічваюць верагоднасць кашмару. Цяжарныя жанчыны больш успрымальныя да кашмараў, чым звычайна.
Прадухіленне кашмару
Як ужо было сказана раней: раскажыце пра тое, што вас турбуе. Але гэта лягчэй зрабіць, чым сказаць, і гэта не заўсёды азначае, што кашмары трымаюцца далей. Калі гэта не спрацуе, паспрабуйце наступнае:
- Займайцеся расслабляльнай дзейнасцю перад сном. Гэта можа быць што заўгодна, пакуль вы яго расслабляеце. Масаж, пачытайце кнігу, прыміце ванну. Пакуль гэта працуе.
- Напішыце свой кашмар на паперы. Прыняцце свайго кашмару несвядома зніжае страх перад ім - чым больш страху, тым больш шанцаў паўстаць кашмар.
- Вельмі клішэ, але перад сном прыдумайце што -небудзь прыемнае. Або паглядзіце фатаграфіі прыемнага адпачынку.
Змест