Кожны вечар кожны бачыць сны. І кожная думка мае сэнс, асаблівы пасыл з вашага несвядомага. Сон можа паказаць вам на пэўныя рэчы або змяніць жыццё.
Сон можа нават папярэдзіць вас аб небяспецы або стаць крыніцай прыгожага натхнення. Вось чаму сорамна, калі вы забываеце сваю мэту, але ўспомніць гэта не так проста. Але вы можаце практыкавацца ў памяці шлюбу.
Я ведаю лічбу, якая ў любым выпадку дае хуткія вынікі.
Савет 1: Забяспечце здаровы начны сон
Гэта гучыць як адчыненыя дзверы, але гэта абсалютная ўмова, каб мець магчымасць успомніць свае сны: добры, спакойны начны сон.
- Сачыце, каб у вас было дастаткова часу на сон
- Пераканайцеся, што вы спакойныя ўнутры. Пазбаўцеся ад клопатаў на працягу дня, наколькі гэта магчыма. У гэтым вам можа дапамагчы медытацыя
- Сачыце за тым, каб вакол вас не было занадта шмат адцягнення (тэлебачанне, кнігі, ежа)
- Забяспечце свежую, добра вентыляваную спальню
- Не глядзіце захапляльныя фільмы, не чытайце натхняльных кніг і не слухайце цяжкую музыку перад сном. Вядома, няма нічога дрэннага ў расслабляльнай музыцы або прачытанні некалькіх старонак у добрай кнізе перад сном.
- Не кладзецеся спаць з поўным страўнікам. Ежа, якую вы ясьце перад сном, практычна не засвойваецца. Такім чынам, ён цяжкі для жывата і можа лёгка парушыць ваш сон і вашыя мары.
Савет 2: Будзьце матываваныя
Вы павінны думаць, што вашыя мары дастаткова важныя, каб іх запомніць. У адваротным выпадку вы гарантавана забудзецеся пра іх. Вам таксама трэба быць гатовым знайсці час, каб устаць са сваімі марамі, перш чым устаць. Нарэшце, важна, каб вы адважыліся сутыкнуцца са сваімі марамі, і тое, што яны хочуць вам сказаць, часам можа быць вельмі страшным і непрыемным.
Савет 3: Пакладзеце ручку і паперу каля ложка
Перад сном пакладзеце ручку і паперу да ложка. Такім чынам, вы можаце адразу запісаць свае ўражанні ад сну, як толькі прачнецеся. Гэта таксама дае дадатковую матывацыю: адклаўшы ручку і паперу, вы свядома ўспамінаеце хоць бы адзін сон.
На паперы вы можаце напісаць імёны васьмі самых неабходных людзей у вашым жыцці. Калі вы прачынаецеся і праглядаеце гэты спіс, магчыма, вам прыходзіць у галаву сон: О, так. Я сапраўды марыў пра Яна. Не забудзьцеся ўнесці ў спіс сваіх бацькоў. Нягледзячы на тое, што яны больш не гуляюць ролі ў вашым жыцці або памерлі, людзі часта мараць пра сваіх бацькоў.
Савет 4: Не ўжывайце алкаголь або снатворнае
Алкаголь і наркотыкі ўплываюць на сон. Акрамя таго, яны перашкаджаюць успамінаць сны. Вашы мары змяняюцца з ужываннем снатворнага. Можа, выдатная матывацыя крыху паменшыць з дапамогай лекара?
Савет 5: Не рухайцеся пасля абуджэння
Прачнуўшыся, заставайцеся ў тым жа становішчы з зачыненымі вачыма. Калі вы рухаецеся, нават калі вы выключыце сігнал трывогі толькі з вашага боку да спіны ці проста рукі, ваша мара знікне. Часта ўспамінаецца толькі канец сну. Калі вы захоўваеце спакой, сон часта вяртаецца да вас у адваротным парадку.
Савет 6: Дазвольце сабе час
Дайце сабе час застацца ў ложку адразу пасля абуджэння і дазвольце зместу сну пракрасціся ў вас. Таксама звярніце ўвагу на тое, што вы адчувалі, калі прачнуліся ад сну. Гэта пачуццё можа вярнуць новыя ўспаміны пра вашу мару. Затым уключыце святло і запішыце свой сон.
Савет 7: Праграмаваць самастойна
Фактар, які ўскладняе выкананне двух папярэдніх парад, - гэта будзільнік. Калі вы прачынаецеся ад будзільніка, практычна немагчыма захаваць выявы сваёй мары пры сабе. Таму паспрабуйце прачнуцца да запуску будзільніка. Гэта лепш за ўсё працуе, калі вы кладзецеся спаць прыкладна ў адзін і той жа час кожны дзень і ўстаеце ў адзін і той жа час.
Вы таксама можаце запраграмаваць сябе, паўтарыўшы перад самым засынаннем: я прачынаюся заўтра за пяць хвілін да таго, як спрацаваў будзільнік, і я ўспамінаю свой сон. Гэта гучыць крыху дзіўна, але гарантавана дапаможа!
Савет 8: Не адмаўляйце дэталі як няважныя
Часам вы прачынаецеся і ўспамінаеце толькі лапік або фрагмент сну. Часам ваша мара вельмі кароткая або вельмі банальная. Затым вы схільныя адкінуць сон (або фрагмент) як няважны і не запісваць яго. Гэта шкада.
Вельмі паўсядзённы сон можа расказаць нам многае, а дэталі часта ўваходзяць, каб нагадаць вам больш пра сон. У любым выпадку дэталь важная, чаму б вы яе запомнілі?
Савет 9: Запішыце свае сны, як толькі вы іх успомніце
Успомніўшы свой сон, неадкладна знайдзіце час, каб запісаць яго. Як вы думаеце: я ведаю, што мне прыснілася, прымаю добры душ, а потым запісваю, тады вы беспаваротна губляеце часткі сну.
Савет 10: Вядзіце дзённік мары
Набудзьце нататнік ці нешта падобнае, у якім вы будзеце прапрацоўваць свае нататкі ў ціхі момант дня. Гэта таксама момант, калі вы спрабуеце высветліць значэнне сваёй мары, момант, калі вы тлумачыце свае сны.
Калі вы будзеце весці дзённік мары на працягу доўгага перыяду часу, вы ўбачыце, што некаторыя элементы і сімвалы пастаянна паўтараюцца ў вашых снах. Гэта важная інфармацыя! Калі вы на працягу дня рэгулярна занятыя сваімі марамі, лепш запомніце іх.
Нарэшце
У гэтым артыкуле я абмежаваўся парадамі, як запомніць вашыя сны. Выдадзена мноства кніг, якія дапамогуць вам растлумачыць вашыя сны. Ваша ўласная інтуіцыя і погляд на свет, натуральна, гуляюць у гэтым важную ролю.
Розную інфармацыю аб тлумачэнні сноў можна знайсці і ў Інтэрнэце. Я жадаю вам поспехаў і задавальнення ад мараў, і не забывайце, што гаворыць Талмуд: Непаразуменны сон падобны да незачыненага ліста.
Змест
- Савет 1: Забяспечце здаровы начны сон
- Савет 2: Будзьце матываваныя
- Савет 3: Пакладзеце ручку і паперу каля ложка
- Савет 4: Не ўжывайце алкаголь або снатворнае
- Савет 5: Не рухайцеся пасля абуджэння
- Савет 6: Дазвольце сабе час
- Савет 7: Праграмаваць самастойна
- Савет 8: Не адмаўляйце дэталі як няважныя
- Савет 9: Запішыце свае сны, як толькі вы іх успомніце
- Савет 10: Вядзіце дзённік мары
- Нарэшце