Што такое пульс у Бібліі? .
Вядомы як Данііл Дыета, пост Данііла натхнёны 21 дзень падчас якога прарок Данііл сілкаваўся мінімальная колькасць гародніны і вады. Крыс Прат, галоўны герой «Юрскага свету», адказвае за распаўсюд гэтай цікавай дыеты сярод шырокай публікі. Усё ж такі блог Даніэль хуткі, створана Сьюзен Рыгор дванаццаць гадоў таму адказвае за мадэрнізацыю гэтай біблейскай дыеты, мэта якой не толькі схуднець, але і дасягнуць духоўнай детоксікаціі. Як кажа Сьюзен, гэтая дыета можа ўключаюць толькі прадукты, вырашчаныя з насення.
На працягу 21 дня тыя, хто прытрымліваецца гэтай дыеты можна піць толькі ваду і прыйдзецца выключыць са свайго рацыёну мяса, малочныя прадукты, цукар, дражджавы хлеб і ўсе рафінаваныя і апрацаваныя прадукты. Як паказвае блог Daniel Fast, ні мяса, ні прадукты жывёльнага паходжання дазволеныя, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся імі, цяляцінай, баранінай, рыбай і курыцай. Таксама не з'яўляюцца малочныя прадукты дазволена, уключаючы, але не абмяжоўваючыся імі, малако, сыр, сметанковае масла і яйкі.
Падсалодвальнікаў забароненыя, у тым ліку мёд, сіропы, цукар, трысняговы сок і патака. Апрацаваныя прадукты забароненыя, уключаючы, але не абмяжоўваючыся імі, штучныя араматызатары, белы рыс, муку і прадукты з кансервантамі. Смажаныя стравы забароненыя, у тым ліку бульба фры і кукурузныя аладкі. The насычаныя тлушчы як маргарын і скарачэнне не дапускаюцца. Недапушчальныя напоі ўключаюць каву, чай, безалкагольныя напоі, энергетычныя напоі і алкаголь.
Даніэль хуткае сняданак
Падчас посту Данііла вы можаце толькі піць ваду і ядуць гародніну, бабовыя, насенне, трубачкі, крупы, садавіну і масла расліннага паходжання .
У выпадку, калі вам цікава, таму што пасля столькіх абмежаванняў мы гэта ўжо зрабілі, гародніна, бабовыя, насенне, трубачкі, крупы, садавіна і масла расліннага паходжання - дазволеныя прадукты у гэтай дыеце.
Але ці здаровы ён?
Рычард Блумер з Універсітэта Мемфіса, праводзіў розныя даследаванні для аналізу Даніэль хуткі. Вынікі паказваюць, што пасля выканання такога тыпу дыеты на працягу трох тыдняў, тыя, хто прытрымліваецца яго рэкамендацый, зніжаюць фактары рызыкі, якія прыводзяць да сардэчна -сасудзістых праблем і акісляльнага стрэсу. Ён кажа, што гэтая дыета не толькі вельмі падобны на веганскую дыету, але ён лічыць, што гэта так здаравей, выключыўшы апрацаваныя прадукты. Нягледзячы на тое, што гэтая дыета не абмяжоўвае колькасць спажываных калорый, Bloomer лічыць, што тыя, хто яе прытрымліваецца, у выніку ядуць менш дзякуючы насычальная сіла пажыўных рэчываў і клятчаткі.
Калі вы лічыце, што асноўная крыніца бялку ў курыцы, ялавічыне або морапрадуктах, дайце шанец гародніне! Раслінныя вавёркі - вельмі карысны варыянт для любога чалавека. Жанчынам неабходна 46 грам бялку штодня, а мужчынам - 56 грам. Сярод бабовых, бабовых, арэхаў, насення, збожжавых і некаторых садавіны і гародніны, мы можам атрымаць усе неабходныя вавёркі, не звяртаючыся да жывёл, тлумачыць шэф-повар Салі Кэмеран у кнізе «План Дэніэла» на 10 дзён.
Калі ў вас ёсць праблемы са здароўем, звярніцеся да лекара, перш чым прыступаць да любога посту, у тым ліку Даніэля, папярэджвае блог The Daniel Fast. Аднак, Business Inside ўключае Даніэля ў яго спіс небяспечных дыет, гарантуючы, што яму не хапае навуковых падстаў.
Прыклад дня ў посце Данііла
Сняданак: аўсяныя шматкі з карыцай, чарніцай, міндалем і фруктовым кактэйлем.
Ежа: міска карычневага рысу з фасоллю, кукурузай і каляндрай.
Вячэра: сачавічная паста з аліўкавым алеем, часнаком, пятрушкай і супам з смажанага перцу.
Закускі: арэхі, папкорн, яблык, хумус або арахісавае масла.
Што такое дыета Данііла
У раздзеле Данііла 1 гаворыцца, што прарок еў толькі садавіну, гародніну і ўжываў ваду ў выглядзе вадкасці, такім чынам адмаўляючыся ад усіх іншых прадуктаў.
Пазней у Данііла 10 тлумачыцца, што ён не еў мяса, хлеба і перастаў піць віно за гэтыя 21 дзень, прыклаўшы вялікія намаганні.
Неверагодна хутка, зробленае для таго, каб спадабацца Богу і атрымаць Яго міласэрнасць, удалося дасягнуць нашых дзён, і многія мужчыны і жанчыны любога ўзросту практыкуюць яго, як рэлігійныя, так і не.
Якія прадукты дазволены дыеце Данііла?
Суцэльныя збожжа: рыс, аўсянка, ячмень
Гародніна: З усіх відаў
Садавіна: Любыя садавіна
Гародніна: З любога гатунку
Вадкасці: Натуральная вада, 100% натуральныя фруктовыя і агароднінныя сокі
Гэты частковы пост плануецца выконваць на працягу 21 дня. Некаторыя з тых, хто сачыў за яго сцвярджэннем аб наяўнасці некалькіх сімптомаў детоксікаціі, напрыклад, галаўнога болю, стрававальнага дыскамфорту або галавакружэння. Аднак гэта адбываецца не ва ўсіх выпадках, і пасля першых некалькіх дзён яны звычайна знікаюць.
Выснова, які мы робім з посту Данііла, заключаецца ў тым, што з незапамятных часоў пост выконваўся многімі пакаленнямі як метад аздараўлення і ачышчэння цела і душы.
Перарывісты хуткі супраць Даніэля Фаста
Гаворка не ідзе аб параўнанні посту з іншым, бо кожны з іх прытрымліваецца свайго метаду. Аднак моцнае месца перарывістага галадання ў тым, што яго практыка прадугледжвае больш чым пост у некалькі дзён. Замест гэтага ён прыкідваецца ладам жыцця, ежы, навучання карміць, прыслухоўвацца да свайго цела і даваць яму тое, што ён ад нас патрабуе, не лічачы калорый, не забараняючы ежы, і не бясконца рыхтуючы штодня.
Многія спытаюць, але ці змагу я з'есці ўсё, ні ў чым сябе не пазбаўляючы
Дзе хітрасць, каб схуднець?
Што ж, няма вялікай загадкі. Як заўсёды гаварылася, галоўнае заключаецца ў тым, што вы расходуеце больш калорый, чым мы з'ядаем за дзень.
А для гэтага трэба галадаць?
Не, паважайце час стрававання і атрымлівайце асалоду ад момантаў кармлення.
Перыядычны пост мае місію захаваць аптымальны стан фізічнага і псіхічнага здароўя і тым самым дасягнуць неабходнай вагі для кожнай канстытуцыі і абмену рэчываў.
Для гэтага ён прапануе шэраг планаў, якія кожны можа адаптаваць у адпаведнасці са сваімі перавагамі і ладам жыцця, у якіх яны павінны паважаць пэўныя гадзіны посту, якія могуць складаць 14, 16, 20 або максімум 24 гадзіны, у якіх вы павінны не ўжывайце цвёрдую ежу. Аднак дапускаюцца такія напоі, як вада, настоі, кава без цукру. Пасля наступіць перыяд кармлення, калі вы зможаце ёсць тое, што хочаце, не выключаючы з рацыёну ніякай ежы. Дапускаюцца тлушчы і вугляводы.
Хоць гэта не выключае ніякай ежы на этапе кармлення, лагічна і з улікам таго, што мы сутыкаемся з метадам, які накіраваны на захаванне і аптымізацыю здароўя, пераважней выбіраць натуральныя, здаровыя і бясплатныя прадукты з гідрагенізаваных тлушчаў, напрыклад выпечку , прамысловая прадукцыя або перапрацаваная. Але, хоць у 80% выпадкаў трэба сапраўды харчавацца здаровым, ёсць час і на тыя капрызы, праз якія нельга перажыць.
Усё гэта, суправаджаючыся руцінай фізічных практыкаванняў, прывядзе вас да таго, каб стаць новым чалавекам, усведамляць сваё харчаванне і напоўніцца жыццёвымі сіламі.
Змест