Калі ўзровень калагена высокі, скура гладкая. Гэтак жа мяккая і пругкая, як скура дзіцяці. Прыкладна ў сярэдзіне 1920-х гадоў вытворчасць калагена запавольваецца і зніжаецца. Да васьмідзесяці гадоў у вас будзе ў чатыры разы менш калагена. Гэта тлумачыць адукацыю маршчын і абвіслыя скуру.
Ці могуць мясцовыя прадукты павысіць узровень?
Як агароджаная зона незаменных амінакіслот, ваша цела не выпрацоўвае калаген, таму дыета павінна яго забяспечваць. Для гэтага вам патрэбныя здаровыя бялковыя валакна, вітамін С і жалеза. Гэта павінна стымуляваць сінтэз калагена. Без гэтых пажыўных рэчываў скура можа стаць далікатнай, а ўзровень калагена знізіцца.
Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, калаген не можа пракрасціся праз скуру. Гэта вялікая малекула бялку, таму яна не дасягае ніжніх слаёў скуры. Мясцовае і вонкавае прымяненне можа максімальна спрыяць ўвільгатненню скуры. Так што, калі на этыкетцы напісана гідралізаваны калаген, і яго рэкламуюць як цудадзейны сродак для скуры, гэта, на жаль, не павышае ўзровень калагена ў скуры.
Замест гэтага выкарыстоўвайце прадукты з пептыдамі, вітамінамі і антыаксідантамі, якія могуць павысіць калаген і аднавіць эластін скуры.
Што пашкоджвае ваш калаген?
Няправільны лад жыцця, стрэсы навакольнага асяроддзя, забруджванне і свабодныя радыкалы можа знізіць выпрацоўку калагена ў скуры.
Высокі ўзровень цукру спажыванне павышае ўзровень канчатковых прадуктаў пашыранага глікацыі (AGEs), якія пашкоджваюць бліжэйшыя вавёркі, аслабляюць калаген, робячы яго сухім і далікатным.
Сонца стварае ультрафіялетавыя прамяні, якія пашкоджваюць дерму, выклікаючы яе разбурэнне. Прамяні таксама няправільна назапашваюць ненармальныя эластіновые валакна пад скурай, якія выклікаюць утварэнне маршчын.
Тытунь . Спалучэнне хімічных рэчываў у тытуні пашкоджвае калаген і эластін. Нікацін таксама шкодны для сасудаў, таму да скуры паступае менш кіслароду і пажыўных рэчываў.
Генетычныя змены можа паўплываць на якасць і выпрацоўку калагена.
Аутоіммунные парушэнні . Некаторыя аутоіммунные захворванні могуць вырабляць антыцелы ў калагене, што памяншае калаген і надае аб'ём без скуры.
Працэс старэння . На жаль, гэты працэс непазбежны. Узровень калагена зніжаецца і разбураецца на працягу нашага жыцця.
12 спосабаў аднавіць калаген у вашым твары?
Ёсць некалькі спосабаў стымуляцыі калагена з дапамогай дыеты або прыкорму. Гэта дапаможа захаваць аб'ём скуры максімальна прыемным, забяспечваючы падтрымку ў паляпшэнні здароўя.
1. Збалансаванае харчаванне, якое змяшчае вавёркі ў выглядзе тоўстай рыбы, пажадана з вялікай колькасцю Амега-3 тоўстыя кіслоты і вітамін А (які валодае супрацьзапаленчым эфектам). Акрамя таго, у рацыёне павінна быць шмат антыаксідантаў, якія таксама дапамагаюць ачысціць свабодныя радыкалы, каб прадухіліць страту і распад калагена.
2. Пераканайцеся, што ваш кішачнік працуе аптымальна так што ваша цела належным чынам засвойвае ўсе вашы будаўнічыя матэрыялы. Я рэкамендую для гэтага RC Skin Control. Гэта ачышчае органы і кішачнік. Гэта паляпшае вывядзенне і гарантуе выдаленне старога крэсла з тоўстай кішкі. Гэтыя дабаўкі робяць сценкі кішачніка гладкімі і ўзмацняюць засваенне пажыўных рэчываў. Таксама эфектыўна супрацьстаяць запаленчым рэакцыям.
Абмежаванне або спыненне кафеін таксама аказвае станоўчы эфект. Даследаванні паказалі, што кафеін шкодзіць старэнню скуры і працэсу гаення скуры чалавека. Распаўсюджаная практыка дадавання калагену ў ранішнюю каву, каб абмежаваць шкоду, нанесеную кафеінам, не зразумелая. Так што лепш цалкам выключыць са свайго рацыёну кафеін, калі вы занепакоеныя здароўем вашай скуры і калагенам.
Чатыры. Гіалуроновая кіслата (таксама сустракаецца ў калекцыі нашай лініі Defiance) - неабходнае злучэнне калагена ў скуры. Гэты від сустракаецца ў прадуктах, багатых амінакіслотамі, такіх як карняплоды, бабы і соя. Яго таксама можна знайсці ў дадатках.
5. Вітамін С. гэта супер вітамін, калі гаворка ідзе пра стымуляванне адукацыі калагена і абарону скуры. Яго нездарма дадаюць у крэмы і сыроваткі. Сярод прадуктаў, багатых вітамінам С, - цытрусавыя, папая, клубніцы, брокалі і зялёныя ліставыя гародніна. Яго таксама можна прымаць у якасці дадатку.
6. Алоэ вера . Мы ведаем, што алоэ вера валодае заспакаяльнымі і заспакаяльнымі ўласцівасцямі для скуры пры мясцовым ужыванні. Нядаўнія даследаванні паказалі, што калі экстрагаваныя стэрыны алоэ прымаюцца ў якасці дадатку, яны падвойваюць выпрацоўку калагена і гіалуроновой кіслаты ў арганізме і скуры.
7. Антыаксіданты абараніць скуру ад пашкоджанняў свабоднымі радыкаламі. Некаторыя антыаксіданты паляпшаюць эфектыўнасць выпрацоўкі калагена і дапамагаюць амаладзіць скуру. Вы можаце знайсці іх у эфірным алеі зялёнага гарбаты, чарніцы, экстракта саладкакораня, экстракта шаўкоўніцы, іербы матэ, экстракта граната, астрагала, карыцы, чабора, базіліка і мацярдушкі. Я таксама магу параіць Крыніцу жыцця. Гэта магутны полівітамін з антыаксідантамі, і гэтую дазоўку нельга выняць з нашага рацыёну.
8. Жэньшэнь . Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Ginseng Research, паказала, што жэньшэнь павялічвае колькасць калагена ў крыві. Ён таксама валодае супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі і можа спыніць старэнне клетак скуры. Яго можна прымаць у выглядзе гарбаты, настоек і харчовых дабавак.
9. Пажыўныя рэчывы, якія могуць падтрымліваць адукацыю калагена, ўключаюць:
Антоціаны , змяшчаецца ў ажыне, чарніцы, маліне і вішні.
Пролін , змяшчаецца ў вавёрках, сыры, соі, капусце і мясе.
Вітамін В. , змяшчаецца ў раслінах у выглядзе бэта-каратыну і прадуктаў жывёльнага паходжання.
Медзь , змяшчаецца ў малюсках, чырвоным мясе, арэхах і некаторых відах пітной вады.
10. Рэтынол (Вытворнае вітаміна А) - яшчэ адзін антыаксідант, які можа павысіць узровень калагена, спрыяючы даўгавечнасці і блакуючы пэўныя ферменты, якія руйнуюць калаген. Гэта робіць яго выдатным дадаткам да прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін А. Выкарыстоўвайце яго толькі на ноч. Пазбягайце выкарыстання ў спалучэнні з сонечнымі прамянямі і не выкарыстоўвайце, калі вы цяжарныя.
адзінаццаць. Тэрапія чырвоным святлом , напрыклад, бустер эластіна калагена, можа стымуляваць і павялічваць рост калагена ў скуры. Гэта неінвазіўны лазер нізкага ўзроўню або (LLLT); гэта бяспечна і можа палепшыць эластычнасць скуры і змагацца з маршчынамі. Запішыцеся на ўступную прапанову, якая ўключае ў сябе лячэнне з дапамогай эластынавага калагена.
12. Звычайны графік практыкаванняў можа дапамагчы з бачным старэннем. Ён можа абараняць калаген і даўжэй захоўваць калаген у скуры, касцях, цягліцах і суставах.
Амаладжэнне скуры калагенам: харчаванне і парашок калагена
Калі выпрацоўка калагена зніжаецца, некаторыя прадукты могуць дапамагчы захаваць скуру пругкай і палепшыць пругкасць і свежасць скуры.
Мяса
Існуюць розныя віды мяса з высокім утрыманнем калагена, напрыклад ялавічына, казінае мяса, бык, аленіна, свініна, асабліва ногі і курыца. Скура і косці таксама ўтрымліваюць шмат бялку і калагена, напрыклад, свіная скура. Касцяны булён таксама варыянт.
Рыба
Сама рыба не ўтрымлівае вялікай колькасці калагена, але луска рыбы - фантастычная крыніца. Ласось і тунец таксама забяспечваюць амега-3 тоўстыя кіслоты, якія дапамагаюць абараніць клеткі скуры. Гэта азначае меншае запаленне і больш пругкасць і пругкасць.
Гародніна і садавіна
Чырвоныя садавіна, такія як клубніцы, яблыкі і вішні, але і чырвоныя гародніна, такія як буракі, чырвоны перац і чырвоны перац, змяшчаюць лікапін. Гэта рэчыва з'яўляецца выдатным антыаксідантам і дапамагае палепшыць выпрацоўку калагена.
Потым ёсць таксама фрукт, багаты вітамінам С, неабходным для выпрацоўкі калагена. Вы знойдзеце яго ў цытрынах, ківі, манга, апельсінах, ананасах і многіх іншых садавіне. Яшчэ адна перавага многіх садавіны ў тым, што яны таксама багатыя антыаксідантамі, якія перашкаджаюць адукацыі маршчын.
Такія гародніна, як эндзівій, шпінат, баклажаны і капуста, карысныя для вытворчасці калагена.
Прадукты, багатыя серай і лізінам
Чорныя і зялёныя аліўкі, агурок, салера, агурок, часнык, лук, бананы і тофу таксама маюць рэчывы, якія добра стымулююць выпрацоўку калагена, а менавіта серу. Вы сустрэнеце лізін у багавінні, бульбе і піўных дрожджах.
Здаровае цела і прыгожая скура
Разумна складаць здаровую і збалансаваную дыету, якая спрыяе выпрацоўцы калагена і, вядома, таксама здароваму арганізму. Вы таксама можаце спакойна дадаць у гэтую дыету соевае малако, чай, арэхі і сыр, каб стымуляваць амаладжэнне скуры з калагенам.
Дзесяць лепшых прадуктаў харчавання
Каб зрабіць выбар яшчэ больш камфортным, мы сабралі топ -10 харчовых прадуктаў, якія выдатна падыходзяць, калі вы хочаце стымуляваць калаген:
Белакачанная капуста насычаны вітамінамі А, В, С і Е, антыаксідантамі і стымулятарамі калагена.
Авакада , багатыя вітамінам Е і амега -3 тоўстымі кіслотамі, якія стымулююць выпрацоўку калагена.
Фасолю ўтрымліваюць цынк і гіалуроновую кіслату. Добра падыходзіць для ўвільгатнення скуры, што прадухіляе дробныя маршчыны і лініі.
Тунец і ласось добра насычаны тлустымі кіслотамі Амега-3, якія падтрымліваюць клеткі скуры.
Часнок змяшчае не толькі серу, але і ліпаевую кіслату і таурын. Усе тры дапамагаюць будаваць пашкоджаныя валакна калагена. Так добра для амаладжэння скуры з калагенам.
Морква з'яўляюцца паскаральнікамі калагена з -за высокага ўтрымання вітаміна А. Яны павялічваюць эластычнасць скуры і прыток крыві да скуры - усё гэта карысна для амаладжэння скуры з калагенам.
Ільняное насенне забяспечвае абалоніну і амега-3 тоўстыя кіслоты, рэчывы, якія наш арганізм можа добра выкарыстоўваць. Проста дадайце яго ў ёгурт або салата.
Арганічныя я стымулюе выпрацоўку калагенам скуры. Акрамя таго, ён змяшчае геністэін, раслінны гармон, які ўмацоўвае скуру, павялічвае калаген і блакуе ферменты, якія выклікаюць старэнне скуры.
Капуста і шпінат маюць высокае ўтрыманне вады, што добра для ўвільгатнення і, безумоўна, таксама паляпшае эластычнасць скуры.
Лайм і грэйпфрут Як і іншыя цытрусавыя, утрымліваюць патрэбныя для нашага цела і скуры інгрэдыенты. Яны таксама процідзейнічаюць зніжэнню калагена.
Амаладжэнне скуры калагенам і многае іншае
Прытрымлівацца паўнавартаснай дыеты не заўсёды проста. Часам гэта па некаторых прычынах не ўдаецца. Тым не менш, важна ўводзіць гэты калаген. Не толькі скура мае патрэбу ў гэтым, але і нашы суставы і органы падтрымліваюцца калагенам.
І тут калаген забяспечвае трываласць, структуру і цэласнасць, якія неабходныя кожнаму. Сапраўды, людзі, якім даводзіцца прыкладаць вялікія фізічныя намаганні, цяжарныя або вылечваюцца пасля хваробы або аперацыі, могуць добра выкарыстоўваць гэты калаген. Разумна час ад часу браць булён з костак жывёл, нават з костак рыб.
Парашок калагена, добрая альтэрнатыва
Існуе таксама альтэрнатыва, а менавіта гідралізат калагена . Вы можаце дапоўніць спажыванне калагена гэтым парашком калагена. Вы можаце зрабіць гэта, напрыклад, у гарбаце або ў шклянцы з вадой. Парашок калагена не зліпаецца, а паколькі малекулярная маса нізкая, ён ўсмоктваецца ў арганізм на працягу паўгадзіны. Вы можаце пачаць з невялікай колькасці і павольна нарошчваць, напрыклад, дзве сталовыя лыжкі ў дзень.
Для чаго ён падыходзіць?
Некалькі прычын тлумачаць, чаму разумна дадаваць у ежу дадатковы парашок калагена:
- Ён падыходзіць для барацьбы з расцяжкамі, целлюлітом і маршчынамі. Паколькі наша выпрацоўка калагена з гадамі памяншаецца, разумна яго дапоўніць.
- Ён падыходзіць для сценкі кішачніка і сценкі страўніка. Гэта можа дапамагчы аднавіць сценкі жывата і страўніка, аднавіўшы слізістыя абалонкі.
- Ён падыходзіць для суставаў, храсткоў і костак. Гэта тлумачыцца тым, што прыкладна траціна з іх складаецца з калагена. Гэта можа палегчыць сімптомы зацякання з узростам.
- Ён падыходзіць для вашых пазногцяў. Пазногці ў асноўным складаюцца з кератина, кудзелістага бялку. Гэты бялок мае патрэбу ў амінакіслотах, якія змяшчаюцца ў калагене. Гэта таксама робіць вашыя валасы лепш і менш сухімі. Нават валасы і пазногці ламаюцца менш хутка.
Іншыя варыянты стымуляцыі скуры
У папярэднім раздзеле мы паказалі, наколькі правільнае харчаванне важна для вашай скуры. З правільнымі пажыўнымі рэчывамі мы сілкуем свае клеткі. Разнастайнасць рацыёну таксама мае важнае значэнне, у выніку чаго вітаміны і мінералы лепш засвойваюцца. Цынк забяспечвае выпрацоўку і ўсмоктванне калагена; жалеза забяспечвае моцныя клеткавыя сценкі, а медзь забяспечвае добрую пругкасць скуры.
Але таксама мінералы, вітаміны і амінакіслоты неабходныя для вытворчасці калагена. Вы павінны атрымліваць усе гэтыя рэчывы ў патрэбнай колькасці, складзе і прапорцыі. Спосаб прыёму таксама неабходны, напрыклад, пад язык або да або пасля ежы ўвечары ці раніцай. Такім чынам, спецыяльныя пакеты калагена таксама былі распрацаваны, каб у поўнай меры выкарыстаць дабаўкі.
Што яшчэ вы можаце зрабіць?
Што яшчэ можна зрабіць, акрамя дыеты, каб скура была здаровай і маладой? Мы, вядома, не павінны ігнараваць сродкі па догляду за скурай, якімі мы карыстаемся. Некаторыя інгрэдыенты могуць стымуляваць выпрацоўку калагена, таму яны не павінны адсутнічаць у прадуктах. Вітамін С - найважнейшы інгрэдыент тут, але будзьце асцярожныя, таму што не кожнае даданне вітаміна С актыўна.
Мінімальная колькасць павінна складаць 0,6%, але на самой справе канцэнтрацыя 4% станоўчая для бачнага выніку. Як правіла, гэта звычайна ў першых трох інгрэдыентах; яны могуць выкарыстоўваць некаторыя іншыя назвы і формы вітаміна С: аскарбінавую кіслату, аскарбіл пальмітат, тэтрагексілдэцыл аскарбат, рэтыніласкарбат, аскарбілфасфат натрыю і аскарбілфасфат магнію.
Процідзеянне свабодным радыкалам
Таксама разумна супрацьстаяць свабодным радыкалам, умацоўваючы абарончы бар'ер. Нездаровае асяроддзе пражывання або лад жыцця проста не прыносяць карысці працэсу калагена. Свабодныя радыкалы паскараюць працэс старэння, асабліва калі ў вас недастаткова антыаксідантаў, каб нейтралізаваць гэтыя свабодныя радыкалы.
Старамодныя тры R па -ранейшаму з'яўляюцца ідэальным спосабам абараніць вашу скуру і цела ад свабодных радыкалаў. Гэтыя тры R абазначаюць мір, чысціню і рэгулярнасць. Гэта азначае, што вы павінны высыпацца, старанна ачысціць скуру і жыць звычайным жыццём. Акрамя таго, неабходна належным чынам абараніць скуру ад ультрафіялетавых прамянёў. Вядома, алкаголь і курэнне таксама шкодзяць скуры.
Стымуляцыя клетак скуры
Усё больш даследаванняў праводзіцца на скурных працэсах, а значыць, ёсць больш эфектыўныя метады лячэння. Метады лячэння, якія стымулююць скуру як знутры, так і звонку пры выпрацоўцы калагена. Напрыклад, існуе святлодыёдная тэрапія, пры якой стымулюецца выпрацоўка калагена.
Або лячэнне з дапамогай лазера або мікра-іголкі. Пры якім праз невялікія адтуліны ў скуру ўводзяцца стымулятары, напрыклад вітаміны. Цяпер вы атрымалі некалькі каштоўных парад. Вы хочаце ведаць, як працуе ваш калаген? Затым запішыцеся на пачатковае лячэнне, і мы можам з дапамогай вымярэння даведацца, колькі калагена яшчэ ў вашай скуры, і вы неадкладна атрымаеце лячэнне для яго аднаўлення.
Выснова
- Дастаткова будаўнічыя матэрыялы неабходныя для выпрацоўкі калагена і для таго, каб ваша скура была пругкай і пругкай.
- Такім чынам, забяспечыць належную харчаванне і дабаўкі .
- Калаген таксама неабходны для захавання суставы гнуткія .
- Калаген можа не пранікнуць скуру , таму крэмы для дадання калагена на паверхню не дзейнічаюць.
- Вы таксама можаце стымуляваць выпрацоўку калагена ў скуры звонку цеплавыя або лазерныя прамяні .
Спасылкі:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Чатыры. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Змест
- Ці могуць мясцовыя прадукты павысіць узровень?
- Што пашкоджвае ваш калаген?
- 12 спосабаў аднавіць калаген у вашым твары?
- Амаладжэнне скуры калагенам: харчаванне і парашок калагена
- Мяса
- Рыба
- Гародніна і садавіна
- Прадукты, багатыя серай і лізінам
- Здаровае цела і прыгожая скура
- Дзесяць лепшых прадуктаў харчавання
- Амаладжэнне скуры калагенам і многае іншае
- Парашок калагена, добрая альтэрнатыва
- Для чаго ён падыходзіць?
- Іншыя варыянты стымуляцыі скуры
- Што яшчэ вы можаце зрабіць?
- Процідзеянне свабодным радыкалам
- Стымуляцыя клетак скуры
- Выснова
- 7 рэцэптаў шакаладнай маскі для асобы сваімі рукамі - зрабіце твар яркім!
- 5 лепшых крэмаў для падцяжкі скуры асобы і шыі
- Эфірныя алею для здаровых дзёсен і зубоў!
- Выдаленне вугроў: што трэба і чаго нельга рабіць
- Эфірны алей ад гневу, трывогі, стрэсу, дэпрэсіі ...
- Што такое гіалуроновая кіслата і чаму яна ...