У чым сэнс усвядомленыя сны ці ясныя сны? І якія спосабы і парады для гэтага ёсць? Ёсць шмат людзей, якія зведалі ўсвядомленыя сны. Які лепшы метад? Чытаць далей…
Што такое ўсвядомлены сон ці ясны сон?
Ясная мара - гэта збытая мара ведайце, што вы марыце! Гэтая простая рэалізацыя выклікае ваша няспанне пакуль мару, каб вы маглі рабіць цікавыя справы, напрыклад:
- Даследуйце свет мары з поўнай яснасцю. Усё, што вы бачыце, чуеце, дакранаецеся, адчуваеце на смак і пах, будзе такім жа сапраўдным, як рэальнасць. Адкрыць для сябе гэты віртуальны свет сапраўды можа пашырыць розум.
- Здзейсніце любую фантазію. Пралятайце праз горы, падарожнічайце ў часе, выяўляйце дыназаўраў, праводзіце бітвы ніндзя, сустрэньце свайго героя або наведайце іншыя планеты.
- Пераадольвайце асабістыя праблемы. У бяспецы чыстай абстаноўкі сноў вы можаце сутыкнуцца са сваімі страхамі, фобіямі, кашмарамі і траўмамі з мінулага.
- Выкарыстоўвайце сваю ўнутраную творчасць. Вы можаце ствараць музыку, ствараць арыгінальныя мастацкія творы і вырашаць тэхнічныя праблемы сюррэалістычнымі і нечаканымі спосабамі.
Што я магу зрабіць у ясным сне?
Цалкам ясны сон можа быць цалкам адчувальным, насычаным і візуальна падрабязным. Паколькі ўсё гэта адбываецца ў вашым розуме, свет мары бясконцы.
Ніякіх законаў. Няма абмежаванняў. Няма абмежаванняў. Усё, што вы можаце сабе ўявіць, становіцца рэальнасцю. Вы можаце літаральна ўзяць пад кантроль сваю мару, гэтак жа, як Неа ў Матрыцы.
Ці навукова даказана яснае снынне?
Так, ёсць шмат прыкладаў навуковых даследаванняў, якія даказваюць існаванне ясных сноў. Гэтыя даследаванні не супярэчылі фундаменту скепсісу, які з'яўляецца цалкам унікальным у адносінах да прадметаў падобнага роду, блізкіх да духоўнасці.
Першае навуковае доказ яснага сну прыйшло ў 1975 годзе ад брытанскага парапсіхолага доктара Кіта Хірна. Упершыню ён змог дазволіць камунікацыі паміж кімсьці, хто спаў (і марыў), і знешнім светам з дапамогай загадаў рухаць целам.
Даследаванні 2009 года ў Неўралагічнай лабараторыі ў Франкфурце паказалі, што падчас ясных сноў актыўнасць мозгу значна ўзрастае. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што гэта апраўдвае класіфікацыю выразных сноў як новага і асобнага стану свядомасці.
Што было цалкам інтрыгуючым: даследаванне таксама паказала падвышаную актыўнасць у лобных абласцях мозгу сноў. Гэта месца размяшчэння моўнага мыслення і іншых вышэйшых псіхічных функцый, звязаных з ім сябе свядомасць - розум.
У 2014 годзе было праведзена значнае працяг гэтага даследавання. Універсітэт Франкфурта выявіў, што выразныя сны можна выклікаць з дапамогай бяскрыўднай электрычнай стымуляцыі мозгу. Калі непразрыстыя летуценнікі атрымлівалі 30-секундныя ўдары электрычнага току ў лобную кару падчас сну, яны спантанна паведамлялі, што перажываюць яркія сны, у якіх яны цалкам усведамляюць тое, што ім снілася.
Такім чынам, існуе мноства навук на тэму ўсвядомленых сноў, і кожны год публікуецца ўсё больш даследаванняў.
Як самому атрымаць усвядомлены сон? Крок за крокам
Каб мець магчымасць ясна марыць, вам спатрэбяцца толькі асновы. Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць, каб прайсці шлях да ўсвядомленага сну, - пачаць весці соннік.
- Пастаўце адну сшытак з ручкай побач з тваім ложкам.
- The намер бачыць у сне ўсвядомленае вельмі важна. Перад тым, як легчы спаць, спытай сябе: што для мяне самая ясная мара сусвету?
- Заснуць і марыць.
- Прачнуцца на наступны дзень і неадкладна запішыце сваю мару у свой сшытак!
- Рабіце гэта кожны дзень на працягу некалькіх тыдняў звярніце ўвагу, што вы будзеце марыць усё больш выразна.
Чаму працуе гэты метад?
Асаблівасць сноў у тым, што мы можам добра іх запомніць, калі толькі прачнемся, але як толькі на імгненне прыдумаем што -небудзь іншае, мы цалкам страцілі мару і амаль не ведаем, як яе вярнуць.
Неадкладна запісваючы свае мары, вы збіраеце выдатны набор, які змяшчае ўсе вашыя мары, і адразу ўсведамляеце свае мары. Гэты метад таксама згадваўся ў артыкуле NRC ад 2018 года.
У бліжэйшыя дні, тыдні і месяцы вы заўважыце, што будзеце больш відавочна і свядома перажываць свае мары.
Кожны чалавек можа марыць пра ўсвядомленае
Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што кожны мае патэнцыял для ажыццяўлення яснай мары. Але толькі невялікая частка людзей навучылася рабіць гэта рэгулярна.
Самы вялікі крок, які вы можаце зрабіць, гэта пакласці надпіс каля ложка і пісаць кожную раніцу.
Змест